0
0
Pentingnya Aktivitas Fisik di Lingkungan Kantor
Bekerja di kantor sering membuat karyawan duduk dalam waktu lama, yang dapat memicu masalah kesehatan seperti nyeri punggung, leher kaku, hingga penurunan metabolisme. Olahraga fungsional kantor menjadi solusi efektif untuk menjaga kebugaran dan produktivitas tanpa harus meninggalkan meja kerja. Dengan melakukan gerakan sederhana, tubuh tetap aktif dan risiko kesehatan akibat duduk lama dapat diminimalisir.
Gerakan Ringan yang Bisa Dilakukan di Meja
Beberapa gerakan ringan seperti stretching lengan, memutar bahu, dan peregangan leher bisa dilakukan setiap satu jam sekali. Mengangkat kaki secara bergantian saat duduk juga membantu melancarkan sirkulasi darah. Selain itu, melakukan squat ringan atau berdiri sejenak untuk berjalan di area kantor setiap beberapa jam dapat meningkatkan fleksibilitas dan membakar kalori ekstra tanpa mengganggu pekerjaan.
Manfaat Jangka Panjang Olahraga Fungsional
Rutin melakukan olahraga fungsional di kantor tidak hanya menjaga kebugaran fisik, tetapi juga meningkatkan fokus dan energi sepanjang hari. Aktivitas ini membantu mengurangi stres, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan metabolisme, sehingga kesehatan tetap optimal meski jam kerja panjang. Dengan kebiasaan kecil ini, karyawan dapat bekerja lebih efisien sekaligus menjaga kualitas hidup jangka panjang.
